Galaxy. Ale spojrzałem w notatki i jednak chyba nie to - dawkę clena zwiększyłem dopiero na drugi dzień. Teraz wpadłem na to, że przyczyna wcale nie musi być hormonalna - otóż od ostatnich 2 tygodni bardzo mało sypiałem, po 5-6h na dobę. Wczoraj położyłem się wcześniej, przespałem całą noc i poranna stójka się pojawiła. Obecnie zwiększyłem dawkę [...]
[...] sam standard. pytasz glupio co ludzie chca osiagnac i bez wzgledu na odpowiedz piszesz te same rady. chlopak pisze ze cwiczy 2 razy w tygodniu a ty sie pytasz ile razy na tydzien.czytaj uwaznie bo to zakrawa na groteske. a tak na marginesie uzasadnij prosze dlaczego bicek w dzien grzbietu sie cwiczy?bo wiekszej bzdury nie slyszalem w zyciu.no [...]
[...] przesadzilem z kofeina. po odstawieniu samopoczucie ok.bylem juz zmeczony ta redukcjia i tymi stymulantami.teraz spie dobrze nie czuje efektu odstawiennego.jestem off juz 3 dzien nawet kawy nie pije.samopoczucie takie samo jak przed suplementacja nie ma dolka. osobiscie polecam.jednak radze uwazac z dawkami i stopniowo zwiekszac jesli zalezy na [...]
[...] mobilnej wersji sfd i nie wiem czy dales ankiete dzialu. Jesli jest to wklej ja w osobnym poscie to bede mial podglad. a swoja droga npp to krotki estr wiec szoty co drugi dzien Jest ankieta sie nie bój;) cykl totalna porazka,daj samego testa na 1 kontakt w stałej dawce To co byś poradził na sezon masowy na pierwszy cykl? Nie chce sie bawić [...]
[...] a co do tych ćwiczeń do chyba powiem trenerowi żeby wprowadził mi je do planu skoro są takie dobre :) a jak często ćwiczyć brzuch bo wcześniej ćwiczyłem co 2 dzień a teraz jak zrobiłem mala przerwę z siłownia ćwiczę codziennie w domu robię crunch i takie tam no i macie jeszcze jakieś porady sugestie czy coś co do mojego treningu lub wyglądu :) ?
son ale pijesz do tego cybusia , pewnie mu sie dzisiaj caly dzien czka jak cholera , ale to dobrze... co do oficjalnosci to tak jak ze wszystkim jest dwojakiego rodzaju .... ale zareczam ci ze raczej nie ma najmniejszych szans by sterol complex i gain fast kiedykolwiek dostaly zezwolenia sanepidu , one ich nie maja ... ale nie nam dane wiedziec [...]
N o i teraz BŁĄD ZASADNICZY TRENUJESZ TRICE PRZED KLATKĄ-mają tylko 1 dzień na odpoczynek, a poza tym są angażowane aż 3x tygdoniu (klatka, barki, trixepsy) i to prawie pod rząd -piątek, sobota, poniedziałek ( Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]
Sniadanie: ja bym nie jadł orzechow z rana tylko dla tego że znam swój organizm, inni jedz i jest ok. Sam zobaczysz. II sniadania troszkę za późno, 9.30 było by w sam raz. Za mało białka, potrzebujesz co najmniej 125g na dzień, rozłożone najlepiej po równo. 5 posiłków i 25g białka w każdym powinno się znaleźć. Popraw to. Odpuściłbym wegle, zostaw [...]
a ile wbiłeś tych szotów już?? mineło 6 dni a ty już wbiłeś 5 szotów c3d?? coś tu nie pasuje, badanie testa możesz zrobić dzień po szocie HCG, o to właśnie tu chodzi aby zrobić badanie testa jak HCG jest w pełni rozkręcone żeby ocenić jak jądra sobie radzą, możesz iść dziś na badanie to zobaczymy co tam się dzieje po tych paru szotach Zmieniony [...]
Tzn tak co do tych wafli to nie jem ich całych na raz po prostu mniej więcej paczka starcza mi na cały dzień w pracy jako przekąska między posiłkami, nie zawsze je jem to zależy od tego czy się najem posiłkiem. Warzywa pewnie że są, mam parowar i korzystam z niego po prostu nie uwzględniłem tego. Nie zawsze uda mi się zjeść posiłek o tej samej [...]
3-4 miesiące to nadal osoba początkująca :-) tak jak pisałam wcześniej sugeruje fbw. Osobiście nie przepadam u kobiet trenujących rekreacyjnie (a już zwłaszcza na poczatku) tworzenia planu z oddzielnym dniem na klatke, oddzielnym na biceps i triceps. Na tę partie wystarczy 1-2 ćwiczenia tygodniowo dlatego fanie sprawdza się fbw robiony 3x w [...]
[...] sensu. posilki w pracy masz do wymiany- poza kurczakiem i herbatami. daj tam wiecej miesa/rybe/jaja, warzywa, zdrowe tluszcze- oliwa- nasycą cie, albo orzechy, etc...generalnie takie posilki jak normalnie je sie na dobrej diecie w dzien. z węgli mozesz zabrac ryz/kasze/owsianke/makaron razowy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-16 15:21:04
Idea jest jak najbardziej słuszna, ale cel nie ten :) Dobry trening na redukcję, bo jest miejsce na ciężkie ćwiczenia złożone, asysty oraz izolację. Z racji tego, że trenujemy na każdej sesji 3 partie można to wszystko pomieścić. Masa to jest masa, treningi ciężkie intensywne, bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i [...]
Dzisiaj przyszedł pierwszy dzień siłowni. zrobiłem plecy i biceps pod koniec miałem taka pompe ze myślałem ,że wyp******i mnie z papci 8-) odżywek żadnych nie stosuje jem wszystko co popadnie staram sie o zapotrzebowanie białka jedynie :) na śniadanie zjadłem 2 dewolaje z piersi z kurczaka (mało= kacyk %-)) na obiad schabowy z piersi z kurzczaka [...]
na plecy robie wioslowanie hantelkiem, wtedy przez dzien, dwa niezle je czuje no i szrugsy, ale to na kaptury drazka nie mam za bardzo gdzie umiejscowic, nie mam wolnej sciany, wszedzie jakies szafy, regaly, w futrynie tez nie bardzo co do laweczki - to nie problem, jak rozloze fotel to sluzy za laweczke, klade sie nisko i np. rozpietki mozna [...]
bez doswiadczenia i diety nie zdala by u niego egzaminu, dieta z omą na tip top bo s*******i w oczach- wtedy sie zgodze moze byc i oma na dzien dobry ale taki gosc nie ma porownania bo tak jak mowisz wyglada sie tak jak sie jje dobrze jesz jest masa*****owo aby duzo to sie zalewasz moim zdaniem jego sdoswiadczenie i obserwowanie swojego organizmu [...]
Wiadomo można zjeść i jeden posiłek i nażreć się nim na cały dzień ale kto by tyle zeżarł ?? A głównie przyjęło się że w ciągu dnia je się 5-6 posiłków właśnie co 2-3 godziny. Nie rozumiem też jednego, jeśli chciałby jeść 6 posiłków co 5-6 godzin to zacząłby przykładowo w poniedziałek a kończył we wtorek :)
skos robie hantlami, po nich czuje na drugi dzien typowy bol miesni, nie zakwasy tylko bol, nie na sciegnach tylko idealnie na srodku i gorze klaty, jakos zaczyna to wygladac, ale zblizam sie do wygladu ceny a nie batisty :( ten kolo tez ma ciekawa rzezbe, ale to chyba genetyczna budowa "byka" jest :) [...]
SNI nie przyznaje sie do THERMALA?
